男のニキビの予防方法

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男のニキビの予防方法

女性だけでなく、男性でもニキビで悩んでいる人はたくさんいます。

 

とくにお肌がもとから脂っぽい方や乾燥肌がひどい人は注意しておかなければなりません。男性は女性よりも皮脂の分泌量が多い傾向がみられるので男性は男性ならではのニキビ予防方法を実践していきましょう。

 

体の内側と外側から予防をすること

ニキビを予防するためには根本的な体質から改善することも重要ですし、外側からケアをすることも大切なことです。とくに男性は日常生活が乱れやすく、食事もあいまいになってしまいます。

 

偏った食事や生活をしているとニキビが発生しやすい体質、肌環境になってしまうので注意が必要なのです。体の内側から改善するためにも「食事」「睡眠」「ストレス」と3つの点を気にしておきましょう。

 

バランスの良い食事を摂るように心がけ、睡眠は1日最低7時間はとること、ストレスがかかっている生活であれば上手に解消すること。それだけでもニキビ予防はできます。

 

そして「洗顔」「保湿」と外側からケアをしていきます。

 

1日2回は洗顔をし、スッピン状態になったお肌を保護するために保湿クリームや化粧水を塗ること。内側と外側からしっかり予防していきましょう。

 

アルコール、タバコはNG

男性にありがちなのが、アルコールの過剰摂取、喫煙です。
飲み会や会社の付き合いで毎日お酒を飲んでいる男性も多いでしょう。

 

しかし、あまり飲みすぎてしまうとアルコールを分解するためのビタミン類が足りなくなってしまい、皮脂の分泌量のコントロールができなくなってしまいます。

 

できるだけ飲みすぎないようにすること、そして胃腸を休める期間を設けることが大切です。
また、タバコを毎日吸っている人も多いです。

 

イライラを抑えるために吸っている人もいますし、食事の代わりになってしまっている人もいるでしょう。タバコは血液の流れを悪くさせ、お肌のターンオーバーを弱くしてしまいます。

 

もしニキビができてしまったとしても新しいお肌に生まれ変わる力が弱まっているのでいつまで経っても改善することはできません。アルコールとタバコは要注意です。